减掉膝盖肉肉 打造莫文蔚般骨感美腿

2009-08-27|其他|55bbs.com关注55:

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    膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出以下6点建议。

减掉膝盖肉肉 打造莫文蔚般骨感美腿

1、多参加活动膝部的运动

  如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最使膝部周围的赘肉变得结实。

 

2、有条件的女士不妨每天爬山登高

  循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

 

3、变换姿势跳绳

  跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

减掉膝盖肉肉 打造莫文蔚般骨感美腿

(图片来源:互联网)

4、游泳

  游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。

 

5、坚持做膝部运动

  白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。

 

6、经常按摩或拍打膝部

  力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。

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(责任编辑:55资讯E)

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